Как сделать йогу Айенгара привычкой для здорового образа жизни?

Йога - это не просто физкультура, это наука, которая включает в себя систему умственных, духовных и физических практик, которые заключены в 8 ступенях йоги, описанной мудрецом Патанджали.

Чтобы можно было пользоваться преимуществами йоги Айенгара и постоянно повышать качество жизни, регулярная практика должна стать частью нашей жизни. Несколько рекомендаций о том, как включить практику йоги в повседневную жизнь.


Фото: Татьяна Бородаенко, основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра»

Сильное намерение формирует реальность

Нужно установить искренние цели и сильные намерения, чтобы результат практики йоги Айенгара был достижим. Постановка таких целей, как повышение гибкости, снижение стресса, будет способствовать ежедневным занятиям йогой на первом этапе. Привычки, связанные со здоровым питанием, увеличивают пользу и делают процесс практики йоги более эффективным и значимым.

Практика йоги включена в ежедневное расписание

Простой график, включающий занятия йогой Айенгара каждый день, может помочь человеку выполнять повседневные обязанности. В классе заниматься легче, чем дома. Поэтому можно совмещать занятия с квалифицированным преподавателем и самостоятельную практику дома: хотя бы 1–2 раза в неделю занимайтесь в классе, в остальные дни – дома.


Фото: ok.ru

Правило 15 минут

Если на начальном этапе кажется сложным включить домашнюю практику йоги в ежедневное расписание, можно сделать привычкой заниматься йогой, по крайней мере, 15-30 минут в день.

Результаты практики не заставят долго ждать! Уже через месяц вы почувствуете, что сил и энергии стало значительно больше. Решимость и стремление к повышению качества жизни помогут Вам превратить практику йоги Айенгара в ежедневную привычку!

 
Автор Татьяна Бородаенко,
основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра»

 

Читайте также большое интервью с Татьяной Бородаенко: 25 лет практики – особенности Петербургской йоги

 


Комментарии (0)

    Последние отзывы