Сколько нужно заниматься йогой, чтобы заметить первые результаты?

Как скоро можно ждать первых результатов от йоги? Насколько интенсивно нужно практиковать? И сколько раз в неделю нужно заниматься йогой, чтобы укрепить тело и дух, нам рассказала Татьяна Бородаенко, основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра».


Фото: Татьяна Бородаенко, основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра»

Первые результаты от практики йоги приходят достаточно быстро, если вы выбрали правильный метод. Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар отмечал, что «Махатма Ганди не занимался йогой в ее полном объеме. Он следовал только двум принципам — ненасилию и правдивости, тем не менее, всего лишь при помощи этих двух принципов йоги, он преодолел свою природу и добился независимости Индии.

Если всего лишь часть ямы смогла сделать Махатму Ганди столь великим, столь чистым, честным и божественным, — разве невозможно, в таком случае, использовать другой аспект йоги - асану, и достичь с его помощью величайшего уровня духовного развития?»

 

 
 

Примерно через месяц регулярных занятий можно почувствовать положительные результаты: вы ощутите, что сил и энергии стало больше, ваше настроение улучшится, повысится качество жизни, уменьшатся боли в спине,  ногах, руках, если они были изначально.

Для того чтобы ощутить эти результаты, нужно заниматься в классе 2-4 раза в неделю с преподавателем, который практикует йогу более 5 лет и успел за это время найти подходящий метод практики и пройти специальное обучение на преподавательских курсах по этому методу практики йоги.


Фото: Татьяна Бородаенко, основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра»

Через 3 месяца регулярных занятий предлагаем вам внимательно проанализировать изменения, которые вы почувствовали за этот период времени в сфере здоровья, настроения и взаимоотношений с окружающими. Если вы отметите, что начали быстрее восстанавливаться после напряженной работы или болезни, перестали ощущать хроническую усталость, чаще испытываете чувство радости и настроение в целом улучшилось, то вы на правильном пути к развитию и самопознанию!

 

Чтобы быстрее заметить положительные результаты вашей практики, добавьте домашнюю практику к занятиям в классе. При регулярных занятиях дома в течение 15-30 минут, движение вперед будет более быстрым и вы скорее привьете телу полезные и правильные привычки!

 

Автор Татьяна Бородаенко,
основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра»

 

Читайте также: Как сделать йогу Айенгара привычкой для здорового образа жизни?

 

 


Комментарии (0)

    Выбор редакции

    Последние отзывы