Утренняя йога. Несколько асан для зарядки

Утро, пожалуй, — самое лучшее время для практики йоги. Утренняя практика помогает настроиться на продуктивный день, зарядиться энергией и улучшить самочувствие сразу после пробуждения. Какие же асаны лучше всего подойдут для зарядки?


Фото: freepik.com

Если нет возможности посетить утренние занятия в Йога Центре (в Йога Айенгара Центре такие занятия начинаются в 8:00 по будням и в 10:00 по выходным), то под руководством квалифицированного преподавателя можно разработать программу домашней практики продолжительностью от 15 минут до 1,5 часов (в зависимости от Ваших пожеланий).

 
 

Даже короткая программа практики должна быть полноценной, с правильным началом и завершением. Только в таком случае утренняя йога позволит достичь внутреннего баланса.

В практику должны входить все группы асан: позы стоя, наклоны, скручивания, перевернутые позы, обязательно Шавасана, позволяющая гармонизировать ум и привести его в баланс с телом.

Если человеку предстоит напряженный рабочий день, но он не смог выспаться, то небольшая утренняя практика может включать в себя 2-3 позы стоя, несколько прогибов назад, обязательно Ширшасану и Саламба Сарвангасану, в завершении — Шавасану. После такой «зарядки» сил хватит на все!

Однако важно понимать, что рекомендация по программе утренней практики – не будет дана преподавателем раз и навсегда!

 

Комплекс должен учитывать не только характер человека, имеющиеся у него проблемы, но и время года, время занятий, и периодически корректироваться. Поэтому не стесняйтесь обращаться к Вашим преподавателям йоги за рекомендациями по корректировке программы Вашей практики!

 

В Йога Айенгара Центре существует возможность разработать программу практики и под руководством старшего преподавателя в рамках регулярных консультаций, которые проводятся по предварительной записи, бесплатно для всех занимающихся в Центре людей.

Автор Татьяна Бородаенко,
основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра»

 

Читайте также: Виды йоги: как выбрать подходящий для себя?

 


Комментарии (0)

    Последние отзывы