Йога. Уровень первый. С чего начать практику?

Что такое йога и в чем ее секрет? Как выбрать подходящее направление? И с чего начать практику? Вот основные вопросы, волнующие человека, решившего начать практику йоги. Попробуем разобраться и найти ответы.

История
 
Йога в переводе с санскрита означает «соединение», «порядок», «участие», а также «глубокое размышление», «созерцание». В широком смысле, йога – это философия жизни, здоровья, как физического, так и духовного. Первые упоминания о йоге датируются 3 тысячелетием до нашей эры.
 
А основным текстом школы йоги являются «Йога-сутры» Патанджали, который считается основателем философии йоги. Йога Патанджали известна как раджа-йога, или йога управления умом. Другими словами, йога - это проверенное тысячелетиями знание о том, как сохранить здоровье и продлить жизнь.

В чем же секрет йоги, почему так много людей практикуют?
 
Когда человек приходит к йоге, первое, с чем он сталкивается, что йога это не физкультура, и не просто комплекс упражнений. Йога, пожалуй, одно из немногих направлений физической активности человека, в которой сознание и управление им играет не меньшую роль, чем управление собственным телом. Принимая правила йогического развития, человек неизбежно становится вегетарианцем и сторонником этичного обращения с животными.
 
Ведь уровень его осознанности повышается и человек становится добрее к окружающему его миру.Множество людей по всему миру находясь в постоянных стрессах на работе, в общении с людьми, в стремительном ритме ежедневных дел, пытаются найти точку опоры. Этой точкой опоры часто становится йога. Ведь с ее помощью можно избавится от стресса, научится контролировать эмоции, повысить выносливость организма, развить легкость и гибкость, научится расслабляться и повысить свое настроение. И правда, если задуматься, вы встречали где-нибудь, допустим в транспорте, человека, который давно практикует йогу, является вегетарианцем, который бы громко кричал, раздражался, оскорблял кого-нибудь? Мы - нет)
 
Мы не зря упомянули вегетарианство, как составную часть философии йоги. Многие люди с которыми мы беседовали, когда готовили статью отметили, что с переходом на вегетарианский образ жизни, они стали добрее, стали легче себя чувствовать, прибавилось энергии и повысился уровень ответственности перед природой. Такие люди более уравновешены, спокойны, реже болеют, более улыбчивы и находчивы

Какие направления йоги выбрать и с чего начать практику?
 
Существует множество направлений йоги. Основные и самые популярные:
 

  • Хатха йога. Самое распространённое направление йоги. Акцент делается на физических практиках. В основе хатха йоги: асаны (физические упражнения), пранаямы (дыхательные практики) и медитация. Хатха йога воздействует на все органы и системы, восстанавливая и гармонизируя весь организм.
  • Аштанга йога. Еще ее можно назвать подвижная йога. Подходит за здоровых людей. Большое внимание уделяется активным техникам. Заряжает энергией, дает силу, повышает выносливость.
  • Йога Айенгара ­­ — вид йоги, при котором используются различные опоры для выполнения упражнений. Это могут быть специальные бруски, ремни, ткани. Использование дополнительных опор, позволяет достигнуть максимального расслабления, снижает количество болевых ощущений.
  • Кундалини йога. Отдельное направление йоги, основной целью которой является пробуждение энергии кундалини. Для этого используются динамические и статические упражнения, дыхательные практики, медитация, пение мантр и медитации. Кундалини йога укрепляет здоровье, повышает иммунитет, улучшает творческие способности, способствует обретению душевного равновесия.
  • Йога-терапия. Основная цель такой йоги – лечение. Например, йога-терапия позвоночника. Позволяет при условии регулярной практики, смены режима питания и образа мыслей, значительно улучшить состояние позвоночника, увеличить подвижность суставов, развить гибкость. Йога-терапия позволяет запустить внутренние процессы восстановления и регенерации организма.

 
Начинать практику лучше, тщательно изучив различные виды йоги  и оценив свое состояние здоровья. Придя впервые в студию или йога-центр, побеседуйте с инструктором, расскажите каких результатов хотите добиться. Это поможет выбрать тот путь развития, как физического, так и духовного, который подарит вам здоровье и долголетие. Заниматься йогой могут все: и детки, и беременные женщины и пожилые люди, и конечно, все остальные. Нужно лишь найти свое направление. И вы увидите, как будет меняться жизнь в лучшую сторону!

Комментарии (0)

    Последние отзывы